11.哈他瑜伽的歷史可以追溯到古代印度。它的練習(xí)包括24個(gè)體位動作，旨在通過緩慢、輕柔的動作協(xié)調(diào)身體的六大系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的柔韌度和耐力，提升集中力。此外，哈他瑜伽還強(qiáng)調(diào)呼吸控制、冥想和規(guī)律的休息放松，通過這些練習(xí)可以幫助減輕壓力，防止疾病，達(dá)到身心的平衡。