??肚皮舞已成為女性瘦身的流行舞蹈。之所以能風(fēng)靡全球，關(guān)鍵在于動(dòng)作和舞步自然隨意，不受年齡和體型的限制。你可以在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢，同時(shí)又能在充滿異國(guó)情調(diào)的樂曲中奔放激情，能收緊全身線條，讓你的手臂及腰腹部變得纖細(xì)，臀部變得更圓潤(rùn)。長(zhǎng)期練習(xí)，有助瘦身，跳出挺拔的身姿和不凡的氣質(zhì)。肚皮舞教練給我們講一些學(xué)習(xí)肚皮舞的秘訣!
??身體像波浪一樣;這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行。
??擺動(dòng)胯部像畫8字;你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度*大化。
??讓腹部的珠片抖起來(lái);雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動(dòng)，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE!
??微屈膝蓋使勁跺腳;腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。
??將胯大幅度地甩出去;你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。
??將胸部盡量地打開;將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。