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成人高考經(jīng)驗:調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

2020.03.07

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調(diào)整心態(tài) 考試發(fā)揮你的真實能力

  考試前,考生要注意保持良好的心態(tài)。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和形成,既有外部條件,又有內(nèi)部因素。關(guān)鍵是考生。要有調(diào)節(jié)情緒、自我控制的能力,在考前,努力做到以下幾點: 牢固樹立自信自信是一切事業(yè)成功的先決條件。自信心不足,臨場就會慌亂,不能發(fā)揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信,就會有堅忍不拔的意志,就能最大限度地發(fā)揮主觀能動性。 正確估計自己考生應(yīng)對自己的綜合能力有一個正確的認(rèn)識,既不要低估計自己,也不要過高估計自己。每次自我檢測之后,可以針對自己的*,冷靜地分析前后變化的原因,找出學(xué)習(xí)中存在的不足,以便調(diào)整奮斗目標(biāo)。有奮斗目標(biāo),才會產(chǎn)生前進(jìn)的動力,有動力才會有取勝的信心,以最佳的競技狀態(tài)迎考。 進(jìn)行適應(yīng)訓(xùn)練,非智力因素對臨場發(fā)揮有一定的影響。適應(yīng)訓(xùn)練可以幫助考生在考前和考試過程中穩(wěn)定情緒,正常發(fā)揮。如可自擬考場情景,在規(guī)定時間內(nèi)做完一定量的練習(xí)題。經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練,逐步提高適應(yīng)能力。做到勞逸結(jié)合身體不適,疾病困擾,都會帶來心理負(fù)擔(dān)。因此,考生在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)期間,要處理好工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。不要讓自己過于勞累,要注意飲食,適當(dāng)補充能量,保證有一個健康的體魄。還要防止開夜車,保證充足的睡眠時間。這樣才能保證精力充沛,思維敏捷,處事果斷,消除考前因身體不適應(yīng)造成的各種心理障礙。

  保持良好心態(tài)

  考試是一種復(fù)雜的智力活動,需要保持良好心態(tài)??荚嚧_實不同于日常的學(xué)習(xí)生活。不管準(zhǔn)備多么充分,因求勝心切,緊張就不可避免,而且越是臨近考試,心理越是緊張,越是心神不定,不能扎實有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)??忌獙W(xué)會自我控制,要保持開朗、樂觀的心態(tài)。把注意力放到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)上來。

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