瑜伽作為一種時尚的運動，在慢慢走近我們的世界，并悄悄地影響我們對生活的態(tài)度，科學指導離不開優(yōu)秀的教練，好的老師會給我們開啟一扇更明亮的窗來練習瑜伽，下面小編就為大家推薦杭州幾家實力不凡的瑜伽培訓機構方便大家了解！
在做瑜伽前首先要做熱身動作活動筋骨，以免受傷。熱身式1 單腿屈膝擺動：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規(guī)律地擺動，放松髖關節(jié)好腿關節(jié)。左右兩腿各重復20秒。
下面我們給大家介紹一組緩解腿部疲勞瑜伽，只有簡單的5個動作，只要你每天能夠堅持幾分鐘，就可以輕松消除您的腿部疲勞喔!
你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動作你不能錯過！從觀江國際健身會館回家后，有空就可以練習這套動作哦。
腰上的贅肉是很多MM減肥的心頭大患，只要一坐下來，贅肉就層層疊疊成游泳圈，特別難看。腰上的贅肉怎么減?瘦腰瑜伽是一種很好的腰部減肥方式，堅持練習瘦腰瑜伽，每天兩組，堅持一個月左右，水桶腰也能變成細柳腰哦。
【瑜伽體式做不到的主要原因】原動肌與協(xié)同肌較弱，其收縮不足以帶動關節(jié)達到較大范圍的運動。拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動肌進行運動。穩(wěn)定肌不能提供起始運動的支持基礎。心理因素(例如緊張或者松懈)，比如倒立類體式。
